【电子街资讯】职场男性如何消除不良情绪

职场男性压力主要来自于三个方面

职场男性由于“男儿有泪不轻弹”等观念的压抑,使得他们的压力更不易找到发泄途径,也更容易产生问题。有些职场人年纪轻轻就患上失眠、脱发、易疲劳等中年以后才常见的毛病。而真正进入中年的职场男性大都已身为人父,成为家庭中的中流砥柱,他们的健康也就决定了家庭的幸福。

英才网联就业指导专家指出,职场中年男性的压力主要来自于以下三个方面:

一是经济压力。特别是已经成家的职场男性,上有老下有下,各项经济支出的压力首当其冲,这使得大多数仍在职场奋斗的父亲们不敢心生怠慢,压力可想而知。人到中年的职场男性,多数是单位的中高层管理人员,既要面对同龄同级别人员的复杂人际关系处理,还要面对后起之秀的管理挑战。职场中不进则退,对大多数人来说,只有获得更高级别的职位,才能有更多的经济保障。

二是家庭压力。身处管理岗位的职场男性,加班加点已经成为日常工作,与外界的应酬也成为工作的一部分,工作的紧张和休闲时间的占用,忽略了家庭成员的感受,家庭关系也时不时出现紧张,也带来了精神上的压力。

三是健康压力:人到中年,年轻时的忘我的打拼和体力的透支换来的不仅仅是成就,很多人的身体也开始出现状况:体力下降、容易疲劳,记忆力也不如以前、很容易出现头疼和腰酸背痛。个人健康水平的下降也成为压力之一。

三步走全面对抗压力

面对职场方方面面压力,英才网联就业指导专家表示,职场压力并不可怕,有效抗压,可以延缓职场寿命,提升职场生存质量,使自己成为一个快乐、健康的职场人。抗压可分为以下三步:

首先,缓解疲劳是最好的抗压方式。

如果你被紧张的工作压得喘不过气来,最好立即把工作放一下,轻松休息一下。同时还要注意合理地安排作息时间,使生活、工作都能有规律地进行。像整晚K歌,或者借酒解乏这种有副作用的消遣方式只会令你第二天更感疲劳。不妨试着听听音乐,或者慢跑,全身心地投入一种安静而不带竞争性的活动,能让你通过转移注意力而松弛下来。如果你不怕麻烦,在饮食上也可以调节,可以尝试一下营养学家推荐的减压食谱,诸如金枪鱼、谷物等。

其次,要缓解工作中的愤怒。

人在职场,难的是如何寻求一个平衡。在工作中与同事(老板)磕磕碰碰是常事,如果你知道自己在某种情况下有愤怒的反应,试着将它缓解和逐步抛弃。当你平息之后,可以再同这位同事(老板)谈谈,问他能否顾及交流的场合和方式,如果无效,而你又无法放弃这份工作,你就只有靠这样想来安慰自己了:他一定是碰到了什么不顺心的事情。你也可以和其他同事交流一下自己的感受,发现别人和你处境相同也能让你平静很多。

最后,职场受挫,要避免迁怒于家人。

有些职场男性在工作中受挫,往往回家“撒气”,家里人成了其“出气筒”。英才网联就业指导专家建议,如果你经常回家发火,应该找出发火的原因,是她没有分担份内的家务活,让你因为疲劳而脾气差,还是由于她无法了解你的感受或压力,而令你觉得孤独无助?试着向对方坦承你的感受,要知道,实质性的交流要比无由地发脾气更能解决问题。如果你发火的原因不属于这两种情况,那为什么不把和你朝夕相处的家人当作倾诉的对象呢?当你被悲伤、愤怒、急躁、烦恼、怨恨、忧愁、恐惧等情绪所占据时,可以大声地喊出来或勇于向家人倾诉、唠叨,在他们的劝慰和开导下,不良情绪便会慢慢消失。